Der Nikotingehalt der drei grossen Produktgruppen in einem Satz: Eine Zigarette enthält rund 10 bis 12 mg Nikotin, wovon beim Rauchen etwa 1 bis 2 mg aufgenommen werden. Vape-Liquids dürfen in der Schweiz maximal 20 mg pro Milliliter enthalten. Snus und Nicotine Pouches reichen je nach Sorte von 4 bis über 40 mg pro Gramm. Die Zahlen wirken auf den ersten Blick vergleichbar, sind es aber nicht ganz, denn entscheidend ist, was im Körper ankommt. Hier sind alle Werte im Detail.
Wie viel Nikotin hat eine Zigarette?
Im Tabak einer Zigarette stecken rund 10 bis 12 mg Nikotin. Aufgenommen wird beim Rauchen nur ein Teil: etwa 1 bis 2 mg pro Zigarette. Bei einem Päckchen pro Tag summiert sich das auf 20 bis 40 mg aufgenommenes Nikotin.
Der auf Packungen aufgedruckte Wert (oft rund 1 mg) meint übrigens genau diese aufgenommene Menge nach Messnorm, nicht den Gehalt im Tabak.
Wie viel Nikotin ist in Vapes und Liquids?
In der Schweiz gilt für nikotinhaltige Liquids eine gesetzliche Obergrenze von 20 mg pro Milliliter. Gängige Stärken sind 0, 10 und 20 mg/ml.
Ein voller 2-ml-Pod mit 20 mg/ml enthält damit 40 mg Nikotin, eine 10-ml-Flasche Liquid bis zu 200 mg. Aufgenommen wird pro Zug nur ein Bruchteil, weshalb ein Pod je nach Zugverhalten mehrere Tage hält. Die Stärken-Auswahl findest du bei den Liquids, nikotinfreie Optionen bei den nikotinfreien Vapes.
Wie viel Nikotin haben Snus und Pouches?
Hier ist die Spannweite am grössten. Die Übersicht:
| Produkt | Nikotingehalt | Einordnung |
|---|---|---|
| Zigarette | 10-12 mg enthalten, 1-2 mg aufgenommen | Referenzwert |
| Vape-Liquid (CH) | 0 bis max. 20 mg/ml | 2-ml-Pod: bis 40 mg Inhalt |
| Pouches mild bis mittel | 4-12 mg/g | Einsteiger- und Alltagsbereich |
| Pouches stark | 12-20 mg/g | Für Geübte |
| Extremsorten | über 20 mg/g, Spitze rund 43 mg/g (Siberia) | Nur für sehr erfahrene Konsumenten |
Die Details pro Marke stehen in unserem Snus-Stärken-Vergleich, die Spitzenwerte im Ranking der stärksten Sorten.
Warum die Zahlen nur die halbe Wahrheit sind
Gehalt ist nicht gleich Aufnahme. Wie viel Nikotin im Blut ankommt, hängt von der Konsumform ab: Beim Rauchen und Dampfen flutet Nikotin über die Lunge schnell an, bei Pouches wird es langsamer und länger über die Mundschleimhaut abgegeben. Dazu kommen Zugverhalten, Verweildauer und Gewöhnung.
Für die Praxis heisst das: Vergleiche innerhalb einer Produktgruppe funktionieren gut, Vergleiche über Gruppen hinweg nur grob. Und unabhängig von der Form gilt: Nikotin macht stark abhängig.
Häufige Fragen zum Nikotingehalt
Wie viel Nikotin enthält eine Zigarette?
Eine Zigarette enthält rund 10 bis 12 mg Nikotin. Beim Rauchen aufgenommen werden davon aber nur etwa 1 bis 2 mg.
Wie viel Nikotin ist in einer Vape?
In der Schweiz sind maximal 20 mg/ml erlaubt. Ein voller 2-ml-Pod mit 20 mg/ml enthält also 40 mg Nikotin, aufgenommen wird pro Zug nur ein Bruchteil davon.
Wie viel Nikotin hat Snus?
Je nach Sorte 4 bis über 40 mg pro Gramm. Mainstream-Pouches liegen meist bei 4 bis 14 mg/g, Extremsorten wie Siberia bei rund 43 mg/g.
Kann man Zigarette, Vape und Snus direkt vergleichen?
Nur bedingt. Entscheidend ist nicht der Gehalt im Produkt, sondern was der Körper aufnimmt, und das hängt von Konsumform, Dauer und Gewöhnung ab.
Warnhinweis: Dieses Produkt schädigt Ihre Gesundheit und macht stark abhängig. Abgabe nur an Personen ab 18 Jahren.
Autor: Klaudi, Redaktion goodvibe. Stand: September 2026.
